przed po

[...] Już tak mówiąc poważnie nie wiem co Cię uraziło ale ja nie widzę nic dziwnego w obronie nawet po miesiącu treningów, gdyż zapewne ataki sparingpartnerów to zwykłe cepy przed którymi ochronić się można ot choćby walcząc w defensywie (tj. na odejściu) albo nawet przyjmując podwójną gardę. Ja jak zaczynałem ćwiczyć to byłem rzucany na głęboką [...]

Beta alanina, 4 tabletki w dni treningowe, również przed treningiem, w dni nietrwningowe 2 tabletki. Wracając do stacka Olimpu, te dwie miarki przed treningiem, a po już nie.

Ale rozbieżności w dawkowaniu, jedna osoba która zna się na tym bardziej niż ja, proponuję brać. Olimp Xplode - 10 g tylko przed treningiem w dni nietreningowe nie brać. Beta alaninę - 4 tabletki w dni treningowe, 2 tabletki w dni nietreningowe. P.s Stroma nie mieli w sklepie, a zależało mi na czasie. Ps 2. Stosowanie takie, jak napisałem. Jest [...]

Kończąc temat, małe podsumowanie. Kreatyna Olimp Xplode 10g przed i 10g po treningu. Beta Alanina - 6 tabletek w dni treningowe (przed) 2 w dni nietreningowe. Może być?

Dodatni bilans kaloryczny. Napisales, ze diete masz. Ok. 2,5h przed treningiem duzy posilek (wegl. zlozone+ bialko), jakies 30min. przed treningiem serwatka, 15min. po treningu odzywka carbo. Godzine pozniej duzy posilek bogaty w bialko.

[...] po 3 i 5 tyg ja robiłem to na wyczucie w 1 treningu dodałem potem 3-4 żeby sie zaadaptować i znów. Nie wiem co jeszcze mogę napisać;] Zakończe podając wyniki siłowe z przed i po Mass. Wyciskanie na Ławce z 70kg ( raz) na 70 kg x 4 ( max mogę sprawdzic dopiero w czwartek jak będę na szkolnej siłowni wole bez asekuracji nie próbować) [...]

[...] ceny i uda się zamknąć w tych okolicach - już mnie zmartwiłes:) Teraz pytanie o stosowanie, wszyscy mówią że 5g kreatyny dziennie i git. Moje pytanie czy dodanie porcji przed treningiem może przynieść jakieś korzyści? Beta alanina tak samo - jaka brać dawkę i czy przed i po treningu, oraz jak w dni nietreningowe? Cytrulina w sumie ten sam [...]

[...] datego, że nie działa :) Glutamina to antykatabolik, na mnie dziala bardzo dobrze, regeneruje mnie i wzmacnia-polecam. Ja stosuje treca. rano 2g, po treningu 10g, przed snem 5g. Wspomniana przez kolegów serwatka-jak najbardziej! A przed aerobami czy koszykówką walnij kawkę mocną, czarną. Ewentualnie dokup green tea. Pozdro CMQ No pain, [...]

[...] KA oczywiście też -zgodnie z twoim zamiarem, hmb musi być więcej jeśli się zdecydujesz na nie. tse natomiast nie musi byc w dużej dawce w trakcie cyklu na masę. bcaa dawaj przed i po treningu- aminki zwykłe proponuję mimo wszystko wyrzucić z tego planu. zamiast carbo można wrzucić gainera- także spełni świetnie rolę /choćby po treningu, no i są [...]

może być taki plan- jest dobry, bcaa jeśli masz możliwość to po 4 kapsy przed i po treningu/jeśli nie to tak jak rozpisałeś[jeśli je już masz bo jeśli nie i planujesz taką dawkę to nie ma sensu- lepiej kupić wpc i próbować w zastępstwie/.

[...] powiedziec,ze watorbe masz z tytanu i nie bedzie z nia gorzej. Srodki gruby 17 alfa sa dobre na max 6tygodni kolego.Zastosuj sie z uwagi o wlasne zdrowie. Z doobry miesiac przed cyklem zacznij jesc esseliv albo cos co zawiera essentiale fortae na protekcje watroby przed wiekszymi uszkodzeniami i tak rowniez do miecha po oralu a pozniej wskocz [...]

niema sensu brac xp o porze innej niz przed treningiem bo w skladzie sa substancje ktore sa zbedne poza treningiem i poprostu bedziesz marnowal suplement ktory do tanich nie nalezy. stosuj xpanda tak: dzien treningowy xp przed treningiem , mono/jablko 5g po treningu. dzien nietreningowy 5g mono/jablko rano. teraz klejenie o co chodzi koluniu?

Jedni mówią żeby brać rano na czczo 3 tab. i na 30min przed treningiem 3 tab a w tym temacie jest przed treningiem i po, więc jak to w koncu jest z tym NOX3? No i brać go codziennie, w dni nie treningowe także?

Dieta: 1. Śniadanie godz. 7:00 -Płatki owsiane 120g z mlekiem 200ml - -Orzechy włoskie 20g -Rodzynki 20g SUMA: Kcal-705, Białko-25g, Węglowodany-93g 2. Posiłek godz. 10:00 -2x bułki grahamki z polędwicą i serem -Banan 300g SUMA: Kcal-720, Białko-15g 3. Posiłek godz. 13:00 -Gainer (MASS XXL) 70g z wodą SUMA: Kcal-270, Białko-13g, [...]

Acha jescze dawki Przy twojej wadze- tj 71kg HMB 3 g (1g rano, 1 przed i 1 po treningu-pod koniec) L-Glutamina-5 g rano i 5 pod koniec treningu Tego Carbo nawet i 80 gram (by węgli wysżło ok. 1g/kg) i pij na 2 raty(tylko nie dwa łyki )-jak już mówiłem. Białeczka po 30 minutach daj sobie tyle, bywyszło ok. 0,5/kg czyli 35 g ZAPRASZAM do udziału w [...]

[...] potem już nie kupuje co do carbo to jakie kupić? .... a jak będe robił carbo to rozpuszczam je w wodzie z glutaminą??? czyli np. na 0.5 l wody 80 gr. carbo i 5 gr. l-glutaminy i to na dwie raty przed i po aerobach...... po 30 minutach białko..........potem posiłek potreningowy w domciu-może być sałatka z tuńczyka i kilka wafli ryżowych??

[...] dla amatorów - bo większość nie ma pojęcia np. o diecie (dla wielu to słowo to abstrakcja). To się też tyczy, o czym Fabio napisał, spożywania carbo po treningu siłowym a przed aerobami (jak wszystkie wskazówki sa rzetelnie stosowane, to spożywanie tego ma jak najbardziej sens - i chyba Fabio się z tym zgodzi). Co do stosowania SAA - owszem [...]

[...] o pierwsze elimincje byli zapisani zawodnicy +100kg nikt nieprzyjechal.....drugie jak jzu pisalem ten od peji daltego zadzownilem do jego trenera z propozyja zmierzenia ie przed finallami i ktory wygra bije sie z obroncom...zadzownilem 2 tygodnie temu dostalem odpowiedz ze...................nie i dopiero po finalach....dziwna [...]

[...] odejmij na początek 300 kcal, jak nie działa po tygodniu kolejne 300. Na ostatni posiłek węgle odpadają chyba, że po treningu, a ich nie masz więc chleb do wywalenia. Jak to przed pracą banana wywal, dalej masz złe proporcje i ilość kalorii. Jak nie dasz rady nic zjeść z mięsem kup ewentualnie odżywkę wysoko-białkową. Czy łosoś czy minaj na [...]

nie. chodizlo mi o to, ze imo bez sensu jest dawac spalacz skoro nic nie robisz rano;-) co do amin i spalacza przed treningowo jak najbardziej opcja OK po kreatyna i przed tez